自分の症状が出る時を知って後手にまわらずコントロール

だいたい生理の１週間前から、食欲の増加、眠気とだるさ、顔のむくみ、便秘、肌の乾燥という症状が出ます。
そして生理の２日まえから、頭重、頭痛、吹き出物という症状が必ず現れます。
１週間前から出るその異常な食欲と眠気は自分でコントロールできないので体重も３キロくらいは増えて体も重く、余計に動けないので気分も落ち込みやすくなり、本当につらい１週間になります。
どんなに食事の内容に気を付けても便秘になり、むくみます。
そして肌の乾燥は口元が白く粉をふいたような状態で普段の化粧品で改善することはないです。
生理前の頭痛は、肩こりや目の疲れなどから始まり頭重そして前日に頭痛というように段階をおって襲ってくるように思います。

便秘薬と痛み止めはずっと欠かせません。でも自分の症状がいつ出てくるか把握していないときは、とにかくすべてが後手にまわりストレスが溜まる日々でしたが、症状がいつ頃出るか把握してからは、食事の量は抑えないで内容を野菜や玄米に変えてみたり、意識して早く就寝するなどしています。
あとは温泉に行って体を温めること、アロマや音楽を利用してとにかく精神的にリラックスするように心がけています。そうすると症状もある程度やわらぎます。
肌の乾燥や吹き出物は、その時期だけいつもの化粧品をやめ純粋なオイルだけを使うようにしたところ調子も良いです。
やはりホルモンによってすべてが変わる時期なので、どんなにがんばっても普段通りになることはないですが、症状が出る時期を知って前もって対処できるようになってからは体調の悪さもそれほど気にならなくなりました。