生理前にやってくるイライラと眠気の対策法！

生理前になるとひどく悲観的になったり、一日中眠気が襲ってきたりすることで悩んでいます。「最近つい感情的になってしまうなあ」と思ったり、「なんでそんなにイライラしているの？」と言われることがあると生理が近いのだろうと分かります。精神的に不安定になると人間関係に影響が出るし、家族や恋人にきつくあたってしまうことがあります。女性にはある程度分かってもらえる部分が多いですが、男性は生理に対して理解が乏しい人も多いのでイライラの対応に苦労させていると感じています。それに加え、特に理由はありませんが、男性に対してイライラしてしまう自分がいて困っています。また、やらなければならないことがあるのに、ものすごい眠気が襲ってくるためほとんど手がつかないこともあります。学校や外出するときはまだマシですが、休日は一日中寝ることがあるので、非常に時間を無駄にしてしまった感が強いです。

いら立ちの対策には、こまめに牛乳を飲むようにしています。気のせいかもしれませんが、なんとなくイライラも収まるような感じがします。あとはアメやチョコを少し食べて糖分を摂ることにしています。人間関係が悪化しそうな場合には、できるだけ人と長く接触しないこと、事情が分かる人には生理前であることを伝えておくということに気を付けています。眠気に関しては、抗うことは難しいですが体を動かすとか、いっそ思いっきり寝ることが一番かと思いました。しかし、テスト前や課題提出前は寝てばかりではいけないので、学校やカフェに行き、家以外の場所で勉強するようにして眠気と戦っていました。やはり適度に体を動かすことで、寝ずに済むのだと思われます。