体を動かすことで心が前向きに！生理前のイライラ・不眠を減らす方法

若いときは生理痛もひどくなかったし、月経前症候群でもありませんでした。子供を出産して年齢を重ねるようになってだんだんと生理前の3,4日前からどうも調子が悪くなります。まずはイライラがひどくなることです。子供を叱るとスイッチが入ってしまいエスカレートしてずっと怒ってしまうのです。いつもその怒りがひと段落してからいらないことを言ってしまったなあと反省します。その他には不眠症になります。夜になかなｋ寝付けない、いったん眠ることができてもちょっとした物音で起きてしまいその後一睡もできずに朝を向かえるなんてことを何度も繰り返しました。翌日がお休みならいいのですが、普通に会社で仕事がある日は睡眠不足で本当につらいです。

生理前症候群は精神的なものが大きいと思っています。なので日頃から生活でストレスをためないように心がけています。私が対策としてやっていたのは体を動かすことです。体を動かすことで心も前向きになる感じがするからです。ウォーキングやヨガなどで体を動かす習慣をつけました。寒い季節などは支度して外に出えるのが億劫に感じますが、いったん外にでて歩き始めるとやっぱり体が温まって心地よいのです。ヨガでは生理痛を和らげるポーズがあるのでそのポーズを中心にしてやっています。
そうやって体を動かした時の生理前は比較的にイライラや不眠を感じることなく、気づいたら生理が来ていたなんて感じになります。心と体と女性ホルモンはつながっている感じがしますね。