辛い生理痛を改善するために日常生活から始める事

子供の時から生理痛がひどく特にお腹と腰の痛みがキツイ方でした。痛み止めがないと起き上がれない時もあるくらいでした。整理期間中だけではなく生理が始まる２日前くらいからお腹の調子が悪くなりました。下痢になったり、鈍い痛みが出たりといったことが起きます。その痛みが来るとそろそろ生理が始まるんだなとわかりました。１日目はそうでもないのですが２日目３日目が痛い時が多いです。休みの日なら１日寝ておけばいいのですが用事があるときは必ず痛み止めを飲まないと動けませんでした。だいたい痛み止めは効果の持続時間が6時間なので早めに飲んで絶対に痛み止めの効果が切れないように気をつけていました。効果が切れてしまうとまた効きだすのに時間がかかるからです。

とても酷かったので基本痛み止めは御守り代りに持っていましたし、無理そうな時は我慢せず痛み止めを飲んでいました。ただ毎月の事なのでこのままではよくないと思い、体の根本から変えようと思いました。まず、冷えを改善する事です。もちろん体質もありますが体を温めるのはとても有効だと思います。実際私は楽になりました。生理中は腰にカイロを貼ったり腹巻をしました。食事も生姜を多く取り入れるようにして中からも外からもアプローチしました。また、生理痛にいいと言われるハーブティーを日頃から飲むようにしました。後はお風呂上がりにストレッチをしっかりするようにして体の循環を良くしようと気をつけました。やはり、体の巡りが悪いと生理にも響くので毎日の生活からしっかり対策をとるように心がけました。