中から・外から温めて、とにかく冷やさないことが大切！

私はとにかくとても情緒不安定でした。ささいなことでイライラ家族などに八つ当たりしたり、ちょっとした事ですぐに泣いてしまったり、自分でもなぜかわからない、どうしたらよいのかわからないくらい感情のコントロールができませんでした。なので人と会うのも予定が入るのもおっくうで生理予定日前後は出来るだけ予定を入れることをさけていました。それに加え、腹痛と腰痛がありました。痛みはひどい方に比べると薬で抑えることができる範囲でしたので、軽い方だったのだと思います。あと、毎回続けてでゃないですが、生理前になるとあまり熟睡できず不眠気味になる傾向があり、寝たいのになかなか眠れず、とてもしんどいことがまれにありました。

私は腰にいつもカイロを貼っていました。夏も職場では冷房がかかっていましたので、勤務時間中はカイロをはっていました。体を冷やさないように出来るだけ温かい飲み物を飲むようにし、体を冷やさないよう心がけました。冬は、お茶などにショウガジャムなどを溶かしてのんだりし、冷え対策を行いました。正しい方法かは分かりませんが、外から、中から、温めることを意識しました。また、天気の良い日は気晴らしに散歩程度のウォーキングなどを行い気分転換をしたり、イランイランなど、自分の好きな香りを部屋で漂わせ、リラックスを心掛けました。睡眠の前には、ホットミルクが良いと聞き、ホットミルクにはちみつを入れて、温まってから布団に入るようにしました。温まると少し楽になる気がしたので、出来る限り冷やさないことを意識しました。