PMS、生理痛をあの手この手で緩和する方法

生理が近づいてくると、肌がベタベタと脂っぽくなり、吹き出物ができるなど肌荒れが酷くなりました。気分が悪く、物凄くイライラする時もあれば、うつっぽくなる時もありました。しかも、本当に些細なことで急にイラっとなったり、思わず声を荒らげてしまうなど、普段は絶対にとらないような態度をとってしまいがちでした。何事にもやる気がなくなってしまったり、物事を悪い方悪い方へと考えてしまったり、ちょっとしたことで落ち込んでしまったりすることもありました。普段はポジティブな方なので、毎月生理前は戸惑っていました。又、生理になると、３日目くらいまでは生理痛が辛く、いつもより食欲もなくなりました。心も体も、だるくなってしまう感じでした。

生理前は、基礎化粧品をいつもよりさっぱりめのものに変えます。肌荒れを抑える、サプリメント（チョコラBB）を飲んだりします。又、１ヶ月のスケジュールにも気をつかうようにしています。可能な限りではありますが、生理前と生理３日目くらいまでは大変な仕事や面倒な用事などを入れず、気楽に過ごせるように予定を立てています。ラベンダーなどの香りで、リラックスする時間を設けたりもします。生理中は、生理痛を和らげるための薬（イブA錠）を飲んだり、時々お腹をさすったりすると楽になります。会社員だった頃、仕事が忙しい時などは自分にひたすら「大丈夫、大丈夫、もう少しだからね」と心の中で言い聞かせて乗り切っていました。特に寒い季節には、ホッカイロを貼ったりして体を温めるといいですね。