生理痛は体を芯から温めることで改善される

生理になる1週間前から、ものすごく甘いものが食べたくなったりして食欲が抑えられなくなり色々食べてしまいます。ホルモンの関係でなるのかはわかりませんが、下腹部の張りや下腹部痛がでてきたり、頭痛がしたりします。元々が冷え性ですが、生理前はさらに両手足の先が冷えてきます。
毎日ある排便も、思うように出ず硬い便が出たりと便秘気味になります。水分をたくさん摂ることで便秘を解消させようとしても、逆に次の日の朝起きた時に顔がパンパンに浮腫んでいたり、足も浮腫んでタイツの跡がよくわかるぐらい浮腫みます。皮膚もデリケートになり、だいたいいつも生理前になると顎下や鼻の横などの決まった場所にニキビや吹き出物ができたりします。

下腹部の張りや下腹部痛、冷え性に対しては、とにかく冷やさないようにしています。厚い靴下を履いたり、お腹にカイロを貼って体の芯から温めるように心がけています。頭痛などは長く続くと体がしんどいので、市販薬を飲んで対処しています。
便秘に対しては、のの字マッサージをしたりお腹を温めたり、朝一番に水を飲むことで腸を動かして、排便しやすくなるように心がけています。
ニキビや吹き出物ができるとなかなか跡もなくならないので、作らないようにするために生理前はビタミン剤を飲んだり、洗顔をいつもより丁寧にしています。そうすることで、ニキビや吹き出物ができにくい皮膚になります。もしも、吹き出物ができたりした場合は、気になったりしますが自分の手で触ったりせずに、吹き出物を抑えるクリームを塗って対処しています。