徹底的に身体を冷やさない生活を心がければ, 生理痛軽減！

生理開始1週間ほど前から腰とお腹が痛怠くなっていました.
生理がはじまると, 下腹部のあたりがにぎりつぶされるような痛みが出て, 仕事もなかなかはかどらないほど,
日常生活に支障をきたしていました. ほかに頭痛もありました.
とくに生理開始1~3日目は出血量が多く, レバーみたいな, かたまり状の血が出ることもしばしばでした.
そんな出血量が多いときがとくに痛かったです.
痛み止めを常用していましたが, 痛みが少し軽減するほどで, 効果はそれほど持続せず, 6時間経ったらまた服用するというようなかたちで,
だましだまし生理中は過ごすしかありませんでした.
痛くて, 身体が怠くても, 病気ではないと主人にはいわれるので, 仕事や家事を疎かにすることは出来ないので,
我慢しながら生活していました.

からだを外から温めるために, 足先やお腹, 腰にカイロを貼るようにしていました.
それも, 生理が始まる1週間ほど前から実践しはじめることで, 痛みが和らいだ気がします.
それだけでは, まだ不十分で, 仕事で疲れていて湯船に浸かるのも面倒だった私ですが,
身体を中から温めるために, 少しでも湯船につかる習慣をつけました.
さらに, 食事でも野菜を少ししか取ってなかったですし, 火を通すのが面倒だったので,
サラダなどの生野菜で食べることが多かったのですが, それでは身体が冷えてしまうので,　
極力火を通すようにしました. 身体を温める効果がある根菜類を多く取ることで,
冷えを感じることが少なくなったうえ, 生理前, 生理中の痛みが少し緩和しました.
なので, 薬をのむ量も減らすこともできました.