毎月の浮き沈みをどうにかしたい！PMSとの付き合い方

私の場合、生理前のPMSで気持ちが落ち込む傾向にあります。もう、毎晩泣いてしまうくらいの落ち込み具合です。PMSだと理解していても、気分を上げることはできないですし、仕事を辞め兼ねないほどの落ち込み具合なので本当に辛いです。そして、生理が来ると気分は落ち着きますが、私は生理痛で腹痛がすごいタイプなので、その痛さにも悩まされています。なので、毎月3週間くらいはそういったホルモンのバランスで気分の浮き沈みがあるんです。腹痛に耐えらられず薬を服用しますが、痛みが治まると今度はものすごい眠気に襲われます。（眠くならない薬を服用しているのにもかかわらず）生理は4日くらいで終わりますが、未だに生理との付き合いは難しいです。（笑）

生理痛（特に腹痛）がひどいタイプなのですが、あまり薬を服用するのが好きではないので、なるべく食べ物や飲み物で気を紛らわせるようにしています。私はコーヒーを毎日飲むのですが、カフェインは生理痛をひどくさせると聞いたので、生理痛がひどいときは控えるようにしています。食べ物でいうと、カレーなどのスパイスが効いたものや、辛い食べ物などの刺激物は控えるようにしています。あと、タバコも良くないというのを良く耳にします。私は喫煙者ですが、生理痛がひどいときは吸わないようにしています。というか、吸う気も起きなくなるくらい本当に痛いんです。和らげるために取り入れているのは、ホットソイミルクです。体が温まるし、暖かいものを飲むとリラックスできるので、情緒不安定になってしまう私には効果的です。