PMSによる情緒不安定と、つらい生理痛を乗り越えるには？

生理前のイライラ、精神的に不安定になってしまうことが多く悩んでいました。
鬱なんじゃないかと思うほど、生理前の落ち込みが酷く、ちょっとしたことで涙が止まらなくなったり、消えてしまいたいと思ったり、人の言動にイライラしたり、当たってトラブルになったり。
２週間ほどして、生理がきたら、そんな精神状態は嘘だったんじゃないかってくらい落ち着いて、ケロッとしていることが多かったです。
友人や恋人を巻き込んでしまうことが申し訳なくて、学生時代からずっとずっと悩んでいました。
また、生理痛もひどかったのでそれも悩みでした。立ち上がれないほど痛かったり、冷や汗が出てきたり、学生の頃は授業に集中できなくて困っていました。

イライラや情緒不安定には、低用量ピルがいいとネットで見たことがあり、病院でもらいました。でも毎月3000円の出費は、学生にはきつく、続けられませんでした。
最後の策は、とにかく気分を変える！好きな音楽を聴いて、友達と楽しいことをして、もやもやを忘れてしまおう！という精神論。
ですが、意外と楽になった気がします。
あとは、生理前だという自覚を持つこと。だからイライラするし、だから落ち込むんだ、と自分に言い聞かせること。
毎月人間関係を壊しそうになってしまうのはつらいですからね。
生理痛も、ピルで改善はします。楽になります。
ですが、体を冷やさないように気をつけること、ホッカイロを腰に貼るとか、飲み物をあったかい物にするとか、実は簡単な方法で和らげられます。