アロマテラピーで心身共にリラックス♪ ＰＭＳも改善されます！

生理が始まる５日前ぐらいからＰＭＳの症状が出ます。
身体面では頭痛・めまい・便秘が、精神面では気分の落ち込み・イライラが現れます。甘いものが食べたくてたまらない、という気持ちになることもあります。
私の場合、症状は月によって多少の差があるのですが、ひどいときにはうつ状態になり、仕事もままならない状態になってしまいます。
過去には自分でも抑えられないぐらいイライラしてしまい、些細なことで彼氏や家族に八つ当たりしてしまって人間関係が悪化してしまい、その度に自己嫌悪に陥り泣いてしまうこともありました…。
そして、生理が始まって間もなくすると平常な心身の状態になります。
女性特有の症状なので、彼氏や父親など男性になかなか理解されないことも精神的負担になってしまいます。

残業をせずに思い切って仕事を切り上げる・一人の時間を大切にするなど、何事も決して無理をしないようにし、心身共ににリラックスできる時間を作ることを大切にしています。
専門書やテレビなどで「散歩やウォーキングなどの有酸素運動もＰＭＳに有効」ということを知ってからは、意識して犬の散歩に行ったりもしています。
あまりに体調が思わしくないときには、本当に何も出来ない状態になってしまうのですが…。
しかし、自分の好きなことをしたり散歩に行ったりしたあとは、多少なりとも体調も気分も良くなりますし、ＰＭＳを忘れることが出来ます！
ちなみに、アロマテラピーでＰＭＳが改善するということを友人から聞いてからは、好きな香りのお香やアロマオイルを部屋で使っています。
寝る前に、良い香りに包まれながら好きな音楽を聴いて小説を読む…というのが、私の一番のリラックスタイムです♪