生理前のイライラなどはこうして改善しています

生理前のイライラや眠気、胸の張りになやんでいます。
一週間前くらいから徐々に胸が張り、「そろそろかな」と思っていると、イライラしてきて、どうにもならない眠気が襲ってきます。イライラは、とにかく何をしても気に入らず、人と話すのも嫌になります。子供が一人いますが、いつもは笑って許している事でも怒ってしまい、自己嫌悪になります。
眠気は、ひどい時は外で歩いていても襲ってきます。
歩きながら目がしょぼしょぼしてきて、集中力もなくなりボーッとします。眠気との戦いです。
胸の張りは下着を着けていても痛く、歩いていると、鉛が入っているかのように重くなります。乳首もちょっと洋服にあたっただけで痛くなります。
気持ちも悪くなってきて、尿の出も悪くなり、むくみます。

イライラに対しては、ヒーリングミュージックを聴くようにしています。ゆっくりした水の流れが音に入っているものを好んで聴いています。眠気にもオススメです。
眠気はとにかく寝る事です。外で眠くなったら、出来るだけ家に帰ってきます。生理前は、出来るだけ家のそばで用を足すようにしています。
胸の張りは、なるべくゆったりした服を着て、下着もワイヤーのないものや、スポーツブラなどを着けます。
お風呂に入ると大分落ち着きます。
家の周りをグルグルウォーキングもします。むくみが出てきて体がが重くなるのと、イライラを鎮めるためです。
少し汗ばむ位歩くと、血行がよくなります。
気に入った音楽を聴きながら(この時はノリノリな音楽で)歩くとストレス発散にもなります。
胸が張っているので、少し辛いですが。