体は冷やさない！締め付けない！！無理をしない！！！常備薬も忘れずに☆

生理痛は身体的症状や精神的症状がありますが、私は身体的症状があらわれます。毎回生理がくる２週間前から胸がはります。胸のハリがおさまるのは生理がおわってからなのでおおよそ３週間ほど胸がはっている状態です。そしてその痛みは日に日に痛みを増し生理がおわるとともにハリが軽減されます。痛みがピーク時には走ることはできません。どんなに急いでいても走ることはせず早歩きをしています。自転車を乗ったときには段差を降りただけでも痛みがあり、がたがたの道をこぐことはできません。また生理がきたときには、頭痛や腹痛も同時に起こります。頭痛は両方のこめかみ部分と目の奥が必ずといっていいほど毎回生理時痛くなります。腹痛は時々ですが、下腹部が痛み、ひどい時は歩くのがつらくなるほどの痛みがでます。

胸のハリをやわらげるには体全体を温めています。また無理に走ったりせずに安静を心がけています。胸を締め付けるのはよくないと聞いたので胸のハリがひどいときにはできるだけリラックスできるような格好でワイヤー入りの下着ではなくノンワイヤーの下着にしています。締め付けることで血流が悪くなってしまうからです。夏でもシルク腹巻をしておなかを冷やさない、冬は足も冷えるのでタイツを２枚重ねで履いたりなどしています。私は１年中腹巻をしています。生理中は必ず頭痛があるのでロキソニンを持ち歩くようにしています。ロキソニンは頭痛でも腹痛にもきくので常備薬におすすめです。また頭痛があるときには自分でこめかみ部分をマッサージして就寝前には蒸気アイマスクを使用しています。