お風呂で身体を温めながら優しく「の」の字マッサージ！！！！

私は生理前になると必ず腰痛、下腹部痛、便秘に悩まさていました。生理が始まる2週間前から徐々にこれらの症状が出てきて、生理予定日に近くなるにつれ、とてもひどくなります。生理が始まった！？？と勘違いしてしまうくらい、下腹部痛と腰痛があり、とてもつらいです。下腹部痛、腰痛のほかに便秘の症状も出てきます。便がでないのでガスがたまってしまい、不快感と下腹部の鈍痛がいつも私のおなかを苦しめてます（笑）下剤はお腹を下してしまうので、飲まないようにしてるので、本当にお腹が張って苦しいです・・・。普段はいているズボンが入らないくらいお腹がパンパンになってしまいます。（便とガスのせいで。）ホルモンのバランスが崩れて、イライラしてしまうのに
これらの症状のせいでさらにイライラしていました（笑）

私は普段シャワーだけでお風呂を済ませています。お湯に浸かるとなかなか出たくなくなってしまうんです（笑）特に生理前になると、ゆっくりお湯に浸かるよりも、一刻も早くベットで横になりたい！！という気持ちのほうが大きいからです。横になると腰痛と下腹部痛が楽になるんですよね。だけど、完璧に改善されるわけではなく、横になっても痛みが続くこともあります。そこで私が行ったのは、お湯にゆっくり浸かるということでした。お湯に浸かってお風呂の中でおなかに「の」の字を書くように優しくマッサージするようにしました。お風呂に浸かっている間、ずっとマッサージを続けます。お湯は熱すぎると早く出たくなってしまうので、熱すぎずぬるすぎないくらいが私にはちょうどいいです。それを毎日やっていたら自然と便秘も改善され、下腹部痛や腰痛もだいぶ軽減されました！！