食生活で生理痛が改善される！おすすめの温かい食べ物と飲み物

生理前になるとイライラしたり、日頃の小さな悩みが膨らんで全てが嫌になるような不安定な精神状態になってしまいます。身体的には、偏頭痛や肩こりがひどくなります。食欲も生理予定日の10日くらい前から増えてきて、甘いものや辛いものをたくさん食べたくなってしまいます。昼夜問わず眠気も強くなるので、仕事や家事などをしなければならない時に強烈に眠くなってしまい困ります。そしていざ生理が始まると、腹痛と腰痛がひどくなります。生理の出血量も多くて日常生活をするのにも辛いくらい体がだるくなります。そして、生理前の食欲増加中の時期に甘いものや辛いものをたくさん摂取していると、大人ニキビができたり肌荒れがひどくなります。

生理痛は、生理前の食生活で大きく改善することが出来ると思います。私は生理10日位前から食欲が増加する時期が来るのですが、その時にお菓子やジャンクフードなど脂っこいものは避けます。そうすることで生理痛が少し軽くなる気がします。食べたい、という気持ちを抑えてしまうのは逆にストレスになってしまうので、私はたくさん食べます。そして生理が始まってからは、ホットミルクや紅茶を飲んだり、魚や野菜?果物類中心の食事をします。朝はフルーツ、お昼はスープパスタ、夜はぶり大根の煮物など。チーズ類、肉類、チョコなどのお菓子、アルコール、コーヒーや紅茶はなるべくさけるようにしています。そうすると少し生理痛が和らぎます。