軽い運動、ストレッチで生理痛が軽減されました。

私は生理になると、下腹部の鈍痛が必ずありました。
高校時代にお腹が痛くてトイレに行きましたが、冬場だった為腰回りが冷えてしまい更に悪化してしまいました。顔面蒼白になり、立てなくなり、親に迎えに来てもらって車で帰るような状態でした。ちょうど受験生で、運動せずに勉強だけしていた為、血流が滞っていたのだと思います。その時はロキソニンを飲み、対処するしかありませんでした。下腹部の鈍痛があると勉強にも集中出来ず、また生理からくる睡魔と戦わなければならない状況で、受験生時代は毎月苦労していました。
また、その痛みが酷い時は腰痛や吐気が伴うことが多くありました。煙草の匂いで気分がとても悪くなる事も多くありました。

痛みが酷い時にはロキソニンを飲んでいました。
あまり薬に頼りたくないと思っていたので、下腹部をホッカイロで温めたり、重ねばきのパンツで腰回りを冷やさないようにしていました。冬場はタイツが必須でした。
また血流を良くするために、開脚や前屈など、腰回りが伸びるようなストレッチをゆっくり呼吸を意識しながらやっていました。気を紛らわすため、と思ってやっていた事が私にとっては意外に効果的で痛みが軽減されました。
更に、軽いジョギングなどの有酸素運動をすることでも軽減されました。
お腹が痛いから動かない、という状況の時が一番痛みが酷かったです。
その他にも、ヨガをする事も効果的でした。激しい運動ではありませんが、丁寧に身体を使う事で汗を沢山かき、痛みも無くなり気分もリフレッシュ出来ました。