内側からの冷え対策が、生理痛解消にも効いた！？

生理前数日は胸が張って痛い等の他、いつも以上に眠気が襲ってきます。とくに昼間は眠気がひどく、倦怠感もあるので、仕事が手につかずに困ります。そして、生理初日は生理痛がひどいので、眠気がひどくなってそろそろ生理が来るなと思ったら、初日の生理痛対策を考えておきます。初日は、鈍痛から始まり、ひどいときは差し込むような痛みを感じます。ずきずき痛んでは少し収まり、また痛んでは収まり…を繰り返します。感覚はだいたい体感で1分ずつくらいでしょうか。この波のような時間を超えると楽になります。今はなくなりましたが、若い頃はレバー状の塊のような血が混じることがあり、それが出る時に痛むような気がしていました。たいていはやりすごせますが、過去に本当にひどいときは、貧血になって倒れたり、うずくまって動けなくなることもあります。慢性的な冷え性であることが関係しているように思います。また、ストレスが溜まって暴飲暴食をしたり、甘いものを食べすぎたりした後には、生理痛もひどくなるような気がします。

　PMSの眠気は対策が難しいですが、10分程度の仮眠を取ってリフレッシュすることもあります。生理痛はほぼ初日だけですが、PMSが来ると生理初日に当たりそうな日の仕事スケジュールを確認し、出張や立ち仕事が多そうな場合は対策を考えておきます。市販薬はなるべく控えていますが、出張などや本当にひどいときだけ服用します。最近では湯たんぽが大活躍で、痛みの波が来ているときに下腹部や腰に当てると、かなり緩和されます。湯たんぽを当ててベッドに入り、寝てしまえば起きた時には痛みが引いているので、休日や本当にひどいときはそうします。冷え性なので中からも温めるために、生姜紅茶や梅干しを入れた紅茶などをゆっくり飲みます。当日の対策もですが、体質改善を心がけるようになってからは以前ほど生理痛で悩まされることはなくなりました。とくに血の巡りをよくする冷え対策、体を温める野菜を中心とした食事などが効果がありました。