生理痛・PMSで悩んでたあなたにさようなら

悩んでいる事はまずはPMSについてです。生理が始まる前の一週間位前から胸がパンパンに張り、胸が何かに触れたり揺れたりするとすごく痛いです。３日位前になると腰が少しだるくてお腹も痛くはないけど違和感を感じます。そして極めつけは生理前日には感情のコントロールが難しいです。すごく些細な事にイライラして暴言を吐いてしまったり、集中力が散漫になったら、イライラしてたかと思えば今度はネガティブになり気持ちが沈みます。
次は生理中についてですが、生理初日から２日目にかけてまたまたお腹がいたくはないけど誰かにずっと触られているような違和感があり、たまに腰が痛む時もあり、大便も少し緩くなります。メンタルな部分では少しテンションがあがります。生理中よりもPMSの方が辛いと思います。

対策についてですが、PMSについてはストレス貯めないように自分の好きなことをしたり好きなものを食べたりして気持ちをよそ見させるようにしています。つまり何かに集中させて体調不良と言うことを忘れさせようと言う凡人なかんがえです。生理中に関してはとにかく子宮を冷やさないことに限ります。腰のちょいと下にホッカイロを貼ると全身の血流が良くなり暖まるそうですよ！冷やすと血流が悪くなり体が月経を出そうとして収縮して痛みが発生する様です。あとは鉄分が不足気味のでなのでお風呂は長湯しない事貧血起こしたら大変ですよね。よく鎮痛剤をくせになって効かなくなれば困るからと痛みを我慢する方もいるかと思いますが、月に数日飲むくらいならくせにもならないし、我慢する位なら飲んだ方がいいみたいです。