辛いPMS症状は自分にしか分からない！！

生理１０日前にくらいからイライラしたり、風邪のような症状や頭痛など身体に不調が出てきました。
自分自身でもそろそろ生理前だなと分かるほど普段よりイライラがひどく、周りへもあたってしまうほどです。
音や光に敏感になりなるべく無音の中に居たいと思うようになっています。
また、生理中は生理痛が重く、出血量もかなり多く、4?５日目までは大きめのナプキンを昼も夜も使用しています。
７日程度で生理は終わりますが、１日３回鎮痛剤を４日目くらいまでは飲まないと身体が動かせないほどです。
また、出血量が多いため寝る時はガードルを履いてズレ防止対策を取ってました。
たまに７日以上出血と痛みが止まらない事もありその時は鎮痛剤の量も増えるため効果が出るか不安になりました。

シャワーのみの日がありましたが、湯船には毎日浸かるようにして冷え対策をしました。
また、寝る前のストレッチを欠かさずするようにしました。
特に股関節や骨盤周り、下半身のストレッチを重点的にすることで骨盤の動きを良くして子宮が温まるように気を付けています。
身体が硬いと骨盤周りの筋肉の動きが悪くなるので生理痛へも影響すると整骨院で言われたので重点的にほぐしています。
婦人科に相談をしピルを服用した事もありましたが個人的に出血量は減るものの、痛みは特に変わらず浮腫みがひどくなったので使用はやめました。
これには個人差があるのでピルがいけないとは言えませんが、種類も色々あるので医師と相談して処方してもらうと良いと思います。