生理前の尋常じゃないイライラの緩和方法！

生理前は色々な症状がでます。
それは、生理前の体調や生活によって出る症状が違うのです。
一番はっきりしているのはイライラしてしまうことが多々あることです。普通のイライラとは違うところがあり、少しのことでも、物に当たってしまうくらいイライラしてしまいます。家族に迷惑かけたこともあり、毎月毎月来る生理前の症状に何年も悩んでいます。
いつもなら頼まれたことはちゃんとしていましたが、イライラ週間にに入っているときは、足にものが当たったとか邪魔なところにものがあったりとかするとそれだけで何なの！と思う位腹立たしくなります。家族に当たったとは罪悪感と、自己嫌悪に落ちいることがよくあります。それだけでもとっても疲れてしまうのでどうにかならないものかと悩んでいます。

生理前はココアとルイボスティーを飲むことにしています。ココアは生理痛を和らげてくれる効果とリラックスする効果があり、体を温めてくれます。
ルイボスティーにはリラックス効果と質のいい睡眠、女性ホルモンのバランスを整えてくれる効果があるので、ホットで飲むようにしています。喉が渇いたなと思ったら、ルイボスティーを飲むと習慣付けているので、何もしていない頃よりは生理前のイライラは落ち着いてきていると思います。
カフェインが入っているものやチョコレートなどの甘いものも良くないので、生理前後の2週間くらいは、なるべく食べないようにしています。
お腹が痛くなくても腹巻パンツを履くようにしているので、生理前の症状は和らいでるように思います。