生理前から生理後まで！私の長い不調対処策

私は婦人科でPMSと診断されたわけではないのですが、生理前およそ10日前あたりからおかしくなってきますね。まず頭痛が来ます。生理が来るまでほぼ毎日です。頭痛とセットで肩こりも起きます。生理が始まる前日が一番つらいです。精神面ではなんとなくイライラして怒りっぽくなって、家族や他人の言動にキレそうになります。実際キレたりはしませんが。一番困っているのは、仕事や日常生活でミスが増えることです。先日などは家で２階に物を取りに行ったのに何を取りに行ったのか忘れたり、車を運転していて道を間違えることが何回かありました。生理が始まったら始まったで、生理痛と依然収まらない頭痛と肩こりに悩まされています。精神面でのトラブルは収まりますが、今度は眠気が襲ってきますね。眠くて眠くてしょうがないです。出血は２、３日目がすごく量が多くて、日中でも夜用ナプキンを使っています。出血が収まる４日目以降は不調は一旦消えるんですが、生理が完全に終わったあたりに一度、ものすごく頭が痛くなります。それが「生理が終わったよ」のサインみたいです。

頭痛にはとりあえず市販の鎮痛剤（バファリンルナ）を飲んでいます。肩こりには肩甲骨周りをほぐす体操や首の筋肉のストレッチ、それでも効かない時は塗り薬（アンメルツヨコヨコ）や温湿布（ホットリフェンダ）で対処します。その時額には冷却シートを貼り、こめかみにも湿布（ロイヒつぼ膏クール）を貼ります。それらを貼って夜寝てます。こんな対策をしても全然効かず、どうしても辛い時は鍼灸院に行って鍼とお灸を受けます。もう最終手段という感じですね。鍼とお灸のおかげでとりあえずは効果あるんですけど、また次の生理前になれば不調が来るので終わりがないです。精神面では、仕事に関してはよほど気を付けて慎重になるんですけど気疲れがひどいですね。それに合わさって体の不調もあるわけですから、どうしようもなくなったら思い切って休みます。生理が来ても辛かったら休んじゃいます。生理痛には鎮痛薬と、冬場はお腹にカイロを貼って対処しています。ただ嵐が過ぎるのを待つのみという状況です。