バスタオルにカイロを2つ?生理前の足先の冷えにひと工夫

生理前になると膝下特に足先が冷たくなり何をしていても足を氷水に入れているような感覚になりました。元々身長に対しての体重が軽く、小学生の時には痩せすぎと診断され健康学園などの入学も勧められたことがあります。ですが健康診断では全くの健康体で、ただ単に体重が軽すぎて生理不順ということで20数年間生理と付き合ってきました。10代の頃は生理前も生理中も特に体の異変はなかったのですが、20代になると生理前に胸が張る症状と少々の便秘はあるもののそこまで辛い症状ではなく気にしていませんでした。30代になって20代と同じ胸の張りと便秘はあるもののそちらの症状には異変がなく、突然生理前に足先が凍るように冷たい症状が出始めました。生活環境で変わったことは以前より運動をしなくなったことや、屋内にいることが多くなったことでしょうか。とにかく起きていても寝ていても足先が冷たく、夜も足先が温まるまでに2時間近くかかるためそれまで眠れない日々が続きました。

足先の冷えは運動をして血流をよくする方法と、直接温める方法があります。まず試したのは運動をして血流をよくする方法。仕事の関係上屋内にこもることが多く運動が足りていないと日々感じていたので屋内でできる簡単なストレッチから始めてみました。ストレッチ後すぐは足先も温まりいい感じなのですが30分くらいたつと体が一気にクールダウンされまた同じように足先が冷たくなってしまいました。ストレッチよりももっと激しい運動が必要かと思い3キロ程度のウォーキングを始めました。こちらも終了後は体全体がポカポカして良いのですが、どうしても水分を欲してしまうためスポーツドリンクを飲むと体が冷えてしまい30分程度で足先も冷えてしまいました。運動ではあまり効果がないと感じたため直接足先を温める方法に変えることにしました。昔の家ならあったコタツがもしかすると一番手っ取り早いのかもしれないのですが、今の自宅にはないのと起きているときはコタツに入れても寝るときはコタツには入れないのでどうしたらいいか悩みました。そこでバスタオルにカイロを2つ巻いて足先に巻くことにしました。これがとても簡単でしかも好きな場所に移動するのにも容易なのでベストでした。カイロが2つなのは両足先をひとつずつ温めるのに、バスタオルなのは直接カイロが足に当たってしまったり長時間近くに当たりすぎると火傷が怖いので大きなバスタオルに何重にもカイロ包むのに使いました。カイロを1回に2個使うのは多すぎると感じるかもしれませんが、1ヶ月に1回のことですし生理前の数日間に1日2個使うだけなのでそこまで大量に使いすぎるということでもないのでオススメです。寝るときもカイロのバスタオル巻を始めてから30分で眠れるようになりました。火傷にだけは注意してくださいね。