もう薬に頼りたくない！！自分でできるPMS対策って？

私はいつも生理１週間前くらいになると、まず精神的に情緒不安定になります。イライラもするし、ちょっとしたことで泣きたくなるし、そんな自分が嫌で自己嫌悪から鬱っぽくもなり、最悪です。次に胃腸と腰が不調になります。胃はもたれやすくなり、逆流性食道炎も感じられ、お腹は緩くて水溶性の下痢が続きます。下腹部はずっと鈍痛があるし腰も持病のヘルニアもあって長時間座って仕事をしたりテレビを見たりするのが辛くなります。また、立ち仕事をしていると、頭痛やめまいも感じます。緊張型頭痛の気があるのですが、この持病の頭痛がひどくなり、そこからめまいや吐き気がして手先は冷たくなって、すーっと意識が遠のく感覚におそわれます。とにかく身体の色んなところに順番に様々な症状が押し寄せ、生理前はいつも調子が悪く憂鬱です。

まず心配だったので病院に行って婦人科の先生に相談しました。ホルモンバランスによるものだということで、低用量ピルを処方されました。でも、ピルも風邪気味で体力が落ちているときなんかは副作用が出て気持ち悪くなるのでそれも怖いなあと思って、飲むのをやめました。症状については対症療法しかなく、頭痛用のロキソニン、吐き気止め、腹痛用のビオフェルミンなどとその時によって色んな薬で対応してきましたが、こんな状態でいいわけがないと思い、ネットで調べて色々試してみることにしました。まず、冷えがいけないということで、白湯を飲むようにしました。また、大豆イソフラボンがいいときき、豆乳を毎日飲んでいます。すると、気持ちが前向きに対策しているせいか、気になる症状があまり強くでなくなりました。気持ちの持ちようもあるし、ストレス対策も大事だと思います。あと、白湯をのみ、冷やさないようにすることで体調も整ってきた気がします。