ＰＭＳ・生理痛対策には基本の食生活改善＆スーパーフードをちょっとだけ！

生理10日ほど前からＰＭＳが始まり、食欲が増え、とにかく甘いものが食べたくなりました。
その期間は精神的にも揺らぎがちで、普段なら全く気にならないような些細なことも気になってしまい、
人にも当たりやすくなることが多く、ちょっとしたことで落ち込みやすくなり、何をするにもやる気が出ない状態でした。
そしていざ生理になると生理痛がひどく、仕事にも集中できませんでした。
痛みがピークに達すると身動きが取れないほどで、トイレに行くにも一苦労するといった状態でした。
暖めたり少し運動をしたり、よく言われている対策を一通り試してはみるものの、これと言って効果があるものは見つからず、
毎月生理の時期になると本当に憂鬱になっていました。

食生活の改善とスーパーフードを日常的に取り入れることです。
それまでは、特に意識せず好きなものを食べたいときに食べていましたが、
規則正しい生活を心がけ、和食を中心にし、なるべく温かいものを中心とした食生活に変えました。
そして、自宅でも簡単にできるグリーンスムージーを作り始め、スーパーフードにも興味が出てきたので、
自分の身体に合ったものを見つけるため、とにかく色々なものを試しました。
そして、マキベリーとスピルリナが効果があるとわかり、もう2年ほど毎日の食事で摂取し続けています。
食生活をこのように改善してからというもの、生理前に毎回きていた猛烈な食欲が段々無くなり、気分も安定するようになり、
ＰＭＳらしい症状がほとんど気にならなくなりました。生理痛も全くと言っていいほど無くなり、
経血の質も、ドロっとしたものからサラッとしたほぼ液体のようなものになりました。
生理前の食欲が無くなったので、その後3キロほどダイエットにも成功し、本当にいいこと尽くめでした。