生理前のPMS解消のために私がやっていること

私は生理前になると多くの症状が出て悩んでしました。しかし、PMS（月経前症候群）という名があるとも知らず、私だけが悩んでいることだと思っていました。具体的な症状としては、眠くて仕方なくなることやイライラする、涙もろくなる、ネガティブになる、体がだるくなるというものです。特に、イライラすることは自分でも止められないくらい人に当たってしまうこともあるので、本当に嫌でした。よく後悔しました。なんで、あんなに小さいことでイライラしてしまったんだろうと思った後に生理になることがほとんどでした。彼氏とケンカするのも生理前が多く本当に悲しかったです。特に男の人には分からないことなので、分かってもらえないだろうと思い話せませんでした。

症状をやわらげるために行っていたことは、我慢しないという事でした。眠い時は寝ることや甘いものも我慢しないで食べることです。そして、無理をしないことも大切です。できるだけ生理前は予定を入れませんでした。家でゆっくり過ごすことも多かったです。好きな音楽を聴いたり、好きなテレビを見たり、できるだけリラックスして過ごしました。イライラにはカルシウムが良いと聞いたことがあったので、牛乳を飲んだりして積極的にカルシウムを摂取しました。そして、イライラしてしまっても自分せいだとネガティブにならず、生理前だからしょうがないことだとポジティブに考えることにしました。どうしてもイライラが我慢できない場合はお風呂で思いっきり泣くこともしました。