体を温めるだけでは治らない。睡眠は大事！

中学時代から生理痛がひどくて、症状は主に
頭痛、腹痛、吐き気、イライラ、腰痛、眠気です。
生理予定日の一週間前から少しずつ腹痛があり、私は初日と２日目の日は腹痛と腰痛がひどくて、学生の時は学校休んだりしてました。社会人になってからは、早退する位痛くて辛いです。あとは、腹痛でトイレに３０分以上こもったりして、冬場は寒いのでトイレに毛布を持って行ったりしています。その時、便秘なんですが快便になったりします。
イライラに関しては、一週間前位からあり、周りに八つ当たりをしてしまって、毎回申し訳なく思ってしまいます。眠気は、すごく眠くてなってしまって時間帯も関係なしに、ずっと眠いです。眠すぎて、めまいをしてしまうくらいです。
あとは、うつ状態になってしまいます。マイナス思考が止まらなくなります。

腹痛、腰痛に関してはお腹と腰の方から温めています。ホッカイロを貼ったり、腹巻をしたりしています。体を冷やさないようにしなきゃいけないので、体を冷やす食べ物を控えて温かい飲み物や、食べ物を食べるように心がけています。どうしてもだめだったら、最後の手段で薬を服用します。
マイナス思考にならない為に、深く考えずに気になった事は相手の人に伝えるようにしてます。イライラに関しては、自分を抑えるのを心がけてます。どちらにせよ、自分の感情を出し切ってしまうと周りに迷惑をかけてしまうので、抑えてます。あとは、ひたすら寝ます。時間があるときは、温かくしてなるべく寝るようにしてます。そうすると、眠気もあるので和らぐのかなと思います。