毎回辛い・・・＞＜。生理痛を緩和させる方法！！

生理前に気分が悪くなり、胃がむかむか・・・。腰が痛くなって生理痛特有のなんとも言えない重～～～い痛みが徐々に出てきます。痛みが強くなり、もがき苦しみその場から動けなくなります。最近は股関節の痛みや下半身の関節すべてが痛むようになり、筋肉痛のような痛みが出ます。（股関節めっちゃ痛いです・・・＞＜。。）学生だった時も痛みで動けなくなって生理中は保健室で寝込んでいる事が多かったです。あとは、生理１週間くらい前から小さなことでイライラ・・。何もなくても何故かイライラします。彼氏や友人に八つ当たりしてしまったり、気分が落ち込んだり、やる気が起きません。そして寝ても寝ても眠く、身体が重く感じてしまいます。ですが一番の悩みはやはり腹痛と腰痛です。

まずはおなかと腰を温めました。鉄板ですが、カイロをおなかと腰に両方貼って温めて痛みを和らげる方法です。これをやるのとやらないとでは痛みの感じ方が違うと思います。お腹が温まることで痛みが少しマシになったような気がします。２つ目は湯船に浸かることです。普段めんどくさくてお風呂はシャワーで済ましてしまうことが多いのですが、シャワーだけだと体が温まらないので生理中はできるだけゆっくり湯船に浸かってお腹をマッサージしています。３つ目は温かい飲み物を飲むこと。冷え性なので普段から白湯を飲んでいますが温かいものを飲むことで胃腸が温まり体も温まるので生理痛が少し緩和され、心的にもイライラせず、ホッとするような気がします。