PMS 、生理痛とうまく付き合っていく方法

生理が近づくと、体調も心も調子が悪くなります。片頭痛、肩こり、普段はしない電車での乗り物酔い、腹痛(便秘、下痢を繰り返す)、心のモヤモヤ、イライラで毎月生理が嫌になります。。

生理痛は１日目だけで、腹痛、腰痛、片頭痛を伴います。これらの症状が出てしまうと外に出るのも億劫になるので、症状があまりでていなくても、学校やアルバイトには必ず鎮痛剤を飲んでいきます。

毎月のことなので、仕方ないと慣れていますがPMS は自覚していても辛いもので、イライラで周りに当たってしまい自己嫌悪に陥ることが多いです。気を付けよう、気を付けようと思っていても心とは裏腹に突然怒りだしたり、泣き出したり、迷惑をかけてしまうこともあるので、それもストレスになっています。

症状をやわらげるためには、生活習慣を見直すこと。
不摂生や、栄養バランスなどで変わってくるみたいなのでそれらにも気を付けました。

お風呂では必ず湯船に浸かり、体を温め、血流をよくします。私は末端冷え性なので、じっくり湯船に浸かり汗がでてくるまで温まります。

そして、豆乳を飲みます。飲みすぎると生理不順になったり、だいぶ遅れたりすることもあるみたいなので、ほどほどにですが、いくらかはマシになったような気がします。

あとは、周りの人に言っておくこと。家族や彼氏にPMS で当たってしまうことが多かったので、「生理前だから機嫌悪くなってしまうかも、一時の事だから何を言ってても気にしないで、ごめんなさい」と最初に謝っていました。周りの人にも心構えをしてもらうことで心的ストレスはいくらか減りました。