その日がやってくることを心構えすること。

生理が来る、1週間前は必ず不安定になり、調子が悪くなります。不安定というのは、気持ちが暗くなったり、嫌なことを思い出したりする状態です。月一回そういうことがあり、学生時代は苦しみました。自分は、精神面の病気なのかなと、症状と出会うたび悩みました。社会人になり、生理が来る日をあらかじめスケジュール帳に記したり、調子が悪い時をスケジュール帳に日記形式で書いて、一年ほどたってから、なんとなく生理前のこのあたりは精神面で不調になるんだなとわかりました。その時は、とても安心しました。また腹痛がひどくなることや頭痛が現れることもわかりました。きつい偏頭痛というよりは、ぼわーんと曖昧な気持ちや、頭の中がはっきりしない頭痛が現れやすいです。

生理前はうつのような感覚になり、不眠にもなるため、薬でなく、眠りがよくなるサプリや、不安定さを落ち着かすサプリを飲むように工夫しています。そういうサプリを取り入れるようになったのは、月経前症候群という言葉を知り、それのための薬が販売していることを知ったからです。それはここ2年くらいの話です。ですが、どうしても精神を落ち着かす薬を処方することに抵抗があるため、サプリをうまく組み合わせ、生理前のうつ症状を和らげています。またサプリが解決してくれると思い込むことで、まずは気持ちの面から、生理前のあの不安定さが来ることに対する嫌な気持ちをやわらげています。あとは無理な予定をたてないことと、生理前は、いつもよりストレスの対象に近づかないようにしています。