体を温め、ストレッチで体質改善に努めました。

生理前になると片頭痛がありました。片側だけズキンズキンと痛み、毎月のように生理前にあったのでPMSだと思われます。
また、胸が固くなって違和感がありました。普通に歩いているだけでも、胸に何か乗っかっているようで重い感じです。
生理が始まると消えます。生理の始まる1週間ほど前からその違和感が続きます。気にしないようにしても、普段の生活上で胸が重たい感じは始終取れないので不快でした。
下着もなるべく柔らかいものに変えましたが、それでも気になりました。
また、夜寝る時、仰向けになった時にも胸が気になり寝付きにくかったです。寝返りをしたり、うつ伏せになったりしてもまだ気になり、睡眠時間にも影響していました。
早く生理が始まって解消されないかと、だんだんイライラもし、精神的にも良くなかったです。

なるべく靴下を履いたり、お風呂で湯船に温まったり、暖かい飲み物をとるように心がけました。
また血行を良くするために、ストレッチするようにしてみました。筋肉が凝り固まっているのが良くないと思ったからです。
普段から肩こりもあるので、姿勢が悪く、そこから体全体が錆びついているのではと考えました。
朝起きた時、日中の家事の合間、寝る前はなるべくストレッチします。特にその日に使わなかった部分を刺激するようにして伸ばすと、気持ちも良いです。
毎日、生理前や生理中でなくても続けるようにしたところ、体質が変わってきたのか体がポカポカするようになりました。
太りにくくもなり、生理前のPMSの症状も軽くなりました。悪い症状が全くなくなったわけではないのですが、軽くなりました。