自己申告と体質改善を意識した生活に変えました

整理が始まった当時はまだ生理の時に体に感じる不調は感じていませんでした。所が初めて出産をしてから来た生理の時から今までにない様な苦痛を感じる様になりました。まずは肩こりや腰痛、そして頭痛、何でか分からないけど生理前にはイライラがひどくなってしまって、毎月生理が近づいてくると本当に憂鬱でした。旦那にもわけがわからない事でイライラしているので喧嘩が増えてしまって、わｋってはいるけど自分ではどうする事も出来なくての繰り返しで、自分が嫌になってくるし、早く生理なんて上がってほしいと真剣に思っていました。家事も育児もしなければいけないのに頭痛が酷くて寝込んでしまう事も多々あって、子供にも申し訳ないと思った事は何回も、いいえ毎月の様に感じていました。勿論仕方がないと思って、市販の頭痛薬も飲んではいましたが、効く時間もそう長くはなくて私の場合は効いてもせいぜい２、3時間程度な事が多くて、一日に飲む寮も規定の量めいいっぱい飲んでいました。そのために胃が荒れてしまった事もあるし、食欲も落ちて生理前は体調が悪くて毎月2，3キロは体重が落ちていました。

まずは生理前になって体に不調が感じ始めたら主人には、生理前でイライラしているから申し訳ないけど必要な時以外はかかわらないでとお願いしました。嫌いなわけではなくてその方がお互いに嫌な気持ちにならなくて済むからと伝えました。主人も最初は意味が分からなかったようですが私が真剣に言うので、理解を示してくれるようになりました。そして、私は冷え性の自覚はありましたが、夏でも汗はかいているのに手足の先は本当に冷たくて自分でもおかしいとは思っていました。夏でも靴下は必ずはかないと寝れないし、日中でも過ごす事が出来ないような生活でした。そこで体を冷やさないように、冷たい飲み物は出来るだけ控えて常温にした物や、夏野菜は体が冷える作用の物が多いのでできるだけ調理法を考えて食事を取るように心がける様に改善を行いました。夏はシャワーにしている事もありましたが、毎日必ず湯船につかって出来る限りの時間で、半身浴を行ってみました。そしたら寝る前にもあんなにも冷たかった手足の先がまだ温かい上体が保てるようになりました。頭痛も薬を飲む前に半身浴を行って、なくなる事はないけど軽減できて薬を飲まなくても寝れるような痛みに落ち着く事も増えて来ました。