辛い生理痛を少しでも軽くする日常生活とは？

昔からずっと生理痛が酷くて悩んでいます。薬を飲んでも痛む時が普通で今までで生理痛が無かった事が一度あったかなぁ？位のレベルです。一日目の終わり位から二日目にかかってが一番辛くて時には吐き気も…生理中は下痢っぽくなるしイライラするし家族とかに当たってしまったりして後で後悔しての繰り返しでした。仕事も生理痛が酷くて集中力も欠けるし、それ以前に仕事に行くのもしんどくて行きたくないし。生理痛で休むのも休みずらいし理解してもらうのも難しいです。夜も痛くて目が覚めることも多々あって睡眠不足になる時もあって仕事にまで影響を及ぼしてます。
家事もやらなきゃいけないのに痛くて思うように出来ずまたイライラ。本当に嫌です。

まず病院で鎮痛剤を処方してもらって飲む事です。飲まないと動けないくらい痛いし痛みを我慢する必要はないからです。下着の上にカイロを貼って痛みを和らげて冷えない様にしています。可愛い腹巻きをしたり。あとウォーキング等の軽い運動をするといいとアドバイスをもらったので休みで時間が取れるときはウォーキングを30分位して身体を動かしています。骨盤が歪んでいると生理痛が酷くなると言われたのでお風呂上がりに骨盤矯正のエクササイズをしたり、今は骨盤ベルトを買ってきて寝るとき以外はずっと着けて生活しています。とにかく身体を冷やさず適度な運動をして、日常生活の中で出来る事を色々実行しています。ウォーキングをして身体を動かすのが一番効果があったような気がします！