サプリと小豆パワーでPMS（月経前症候群）と生理痛を改善。

PMSいわゆる月経前症候群と生理痛に悩まされていました。生理が始まる1週間ほど前から月経前症候群と思われる、痛みと便秘の症状が現れます。具体的には、下腹部に鈍い痛みを感じ、同じころから酷い便秘の症状が現れ下腹部が膨張します。特に便秘は深刻で食物繊維やビフィズス菌、水分を多めにとるなどの対策をしても改善されることはありません。薬を使いなんとか改善する状況でした。生理が始まると、下腹部の鈍い痛みは強い痛みに変化し、便秘は下痢の症状に変化します。痛みは動くことが難しいほど感じ、不規則な間隔で痛みが襲ってくるので薬を使うこともありましたが、あまり効果はありませんでした。また同じころ便秘だったのが嘘のように下痢の症状が現れ、こちらも不規則に下痢の症状が襲ってくるので短時間の間に何度もトイレに行く必要があり、仕事中は大変でした。

自分でいろいろ試しましたが、結局ビタミンBを摂取できる市販のサプリと小豆を利用したお腹を温める方法が一番効果がありました。月経前症候群と生理痛の原因として栄養不足と冷えがあげられることがあります。栄養不足の対策として効果があるといわれるビタミンBのサプリを飲用しました。高価なものではなく、コンビニやドラッグストアで購入できるものを選びました。ビタミンBであれば種類やメーカーにこだわらずに、手にはいるものを飲用しました。効果はすぐにはでませんでしたが、飲用し3日目くらいから痛みが緩和されました。また同時に冷え対策として、小豆を利用した温めを行いました。小豆を巾着に入れ電子レンジで加熱し、温かくなった小豆の入った巾着をお腹の上にのせる方法です。小豆は保温効果が長持ちするので、寝る前にのせると朝まで身体の中から温かくなります。温めるとすぐに痛みが緩和されるので、小豆のパワーには感謝しています。