生理前だからと自分に優しくするだけで乗り越え方がかわる

生理の1週間前になると食欲が異常なくらい増してきます。とくに甘いものなどのジャンクフードが食べたくなります。口まわりにニキビができやすくなります。
精神的にもモヤモヤとして物事をネガティブに考えがちになってしまいます。
食欲に負けて食べすぎることで罪悪感も加わりとてもどんよりとした気分になります。
生理前からは腰が痛くなりむくみもひどくなります。
下半身がずんと重くなり子宮がじんじんと痛くて失神するのではないかと不安になります。
いつもより体も冷えてしまい温めても温めても冷えがとれないです。人生のうち生理中は楽しめていないようなもったいない気持ちになり、これからも毎月やってくるのが気が重くて仕方ないです。

生理の3日目までは薬に頼ります。
できれば痛くなる前に1日2回飲みます。
薬が効くと症状がだいぶ良いです。
そして体を冷やさないように気をつけます。
腰にカイロを貼ったり自宅では腹巻きを巻いています。
友達に教えてもらった冷えや生理痛に効くツボを強めに押すとわりと楽になりました。
精神的なしんどさに対しては食欲に対してもネガティブな自分に対しても生理前だからこれが普通なんだよと言い聞かせることで罪悪感がなくなったり、あえて考えるのをやめてのんびりすることで気持ちを楽に過ごせるようになりました。
身近な友達とも共有すると自分だけじゃないと安心できました。
生理中は自分を休めてあげる期間としてゆるゆる過ごしていこうと思っています。