ポカポカカラダを温めてのんびりリラックス♪

生理10日前ほどから風邪ひいたかな？と思うくらいカラダがだるく、頭痛も頻繁に起こりやすい。
便秘や下痢を繰り返す。腰やお腹が異常に重く痛いし、胸も張り、普段は感じない肩こりがあるので、全体的に血液の循環が悪いような症状が出始める。
感情的になりやすく、ちょっとしたことでイライラしたり、涙もろくなったり、メンタル的にもネガティブな感情になりやすいので自分自身も周囲にも影響をあたえてしまう。
ネットなどで調べるとPMSということがわかり、婦人科でも相談すると「ピル」を進められるが、喫煙者の私にとってリスクが大きく、使用出来ずに長年PMSで悩んでいる。
年齢を重ねるごとに症状が期間的に長くなり、ひどくなっていく気がする。

PMSの症状が出てきてしまった場合は、とにかく温めるのがイチバン！！例えば、生姜入りの温かい飲み物を飲んだり、生姜入りの料理（生姜焼き、お味噌汁など）を積極的に取るようにしてカラダを温めて、できる限りのリラックス。お風呂にゆっくり浸かり、好きな音楽をかけてみたり、やる気が出なければ掃除、洗濯もちょっとお休みしてみる。
頭痛がひどい場合は、温めた蒸タオルを肩や首に当てて温め、できるだけスマホ・PCなどの作業は家では控えるようにしてみたり、腹痛の場合も、温熱シートやホッカイロなどで直接患部に当てて温めると痛みがやわらぐ。タバコやアルコール類も控えるようにして、睡眠も十分にとって、イライラしないように自分をコントロール！！