生理前のイライラで周りの人を不快にさせないように

生理前になると、どうしてもイライラしてしまって
仕事中も家でもとても不機嫌になり
職場の方たち、家族に気を遣わせたり
嫌な思いをさせているような気がして
それが余計にイライラにつながり、悪循環だと思っていました。
また、体調面でも
気分が悪くなったり、腰やお腹が重くて痛かったり
生理中よりも生理前のほうが
体調も良くなくて、気分が滅入ることが多かったです。
いちばん辛かった症状は頭痛で、生理前日は必ず
激しい頭痛に襲われて
起き上がることも難しい状態になってしまっていました。
仕事中に寝るわけにもいかず、平日に頭痛が起こってしまったら
ひたすら我慢我慢の時間を過ごすことになってしまい、とてもしんどい思いをしていました。

イライラしてしまうときは
好きなお菓子を食べてみたり、好きな飲み物を飲んでみたりと、
とにかく自分の好きなことをするようにしていました。
普段は太るからと我慢していることなどを
我慢せずにするようにしていると
何となく気分が晴れるような気がしました。
腰痛や気分の悪さは、とにかく体をあたためることで
対処していました。特に腰痛は
腰にカイロを貼ったり、寝るときに足を温めたり
お風呂で全身を温めて、血流を良くすると
マシになったような気がします。
気分の悪さはどうしようもなかったですが、生理が来てしまえばおさまるので
あまり気にしないようにしていました。
頭痛は逆に冷やすと感覚が麻痺するのか、痛みが和らいだように思います。
どうしても痛いときは鎮痛薬を飲んでいました。