腰とお腹にカイロをして腹巻をすると楽になります

お腹と腰が痛くなり横になるのも辛いです。
お腹はズキズキだったりえぐられてる感じだったりします。
痛みもずっと！痛いだけじゃなく痛みがきたりこなかったりもするので。痛み止めを飲むか悩みます。体が冷えるともっと痛くなるので靴下は寝る時もぬげません。
薬を飲むと次の月の生理痛が酷くなるので悩みし
１年に1?2回は、熱が出たり気分が気持ち悪かったり
お腹をこわします。
便秘気味でも！生理が来るとお腹も空かないし。逆にお腹がゆるいのにお腹の動きも悪くなりそれが！3日間続いたりします。
生理の量も凄いので、タンポンビッグ使っても漏れますし。
ナイト用を昼間使ったりしても
すぐ取り替えないとかなり不安だし外出の時は下着を持っていきます。

お腹と腰にカイロをして温めます。お腹は温めすぎると出血が酷くなりますがお腹痛いのが不安なのでついつい
お腹も温めます、、腰は寝ながら硬めのボールで腰をマッサージします。
上を向いては、寝れないのでマッサージの時だけ気にかけながら
やります。白湯を飲むと楽になるし。
逆に冷たい飲み物はさけたいし。
生理の時は、肉類が食べたくなるので食べます。
あと貧血になるので、鉄分をとります。
そうすると少し楽です。
大会、やってみて良かったり悪かったりするので
結構ストレスになりましが限界の時は薬を飲んで寝ます。
痛みがあると寝不足になるので。
子育て中なので痛み止めで和らげるしかないです。
後は、足を高くしたりします。むくむと生理痛が酷くなるので