適度な運動と規則正しい生活で生理に伴う不快な症状の改善！

仕事のストレスなどもあったせいか、生理前、生理中の症状が年々ひどくなっていきました。特に辛かったのが、生理になるとひどいだるさや吐き気があり、実際吐いてしまうこともよくありました。仕事に行けないほど辛い時もあり、日常生活にも支障をきたしていました。また、精神的にも不安定になりがちで、少しのことでイライラしたり、不安を感じていたりしていました。結婚してからも、生理前にイライラすることが多く、ちょっとしたことも我慢できずに夫に八つ当たりなどをして、喧嘩に発展してしまうこともよくありました。また、夫と喧嘩してしまうことで余計にストレスがたまって、より症状もさらにひどくなってしまい、悪循環に陥っていました。

生理前や生理中の辛い症状は、自律神経の乱れによって重症化すると聞いたので、自律神経を整えるべく、軽いランニングなどの運動をすることを心がけました。また、睡眠時間を多くとったり、3食しっかり食べるなどの規則正しい生活を送るよう努力しました。貧血にならないように、鉄分の多い食材を積極的に摂るようにもしました。また、精神的にもストレスを溜めないよう、結婚してしばらくしてから仕事の勤務時間や働き方を変えてもらい、収入は減りましたが負荷の少ない生活スタイルに変えてもらいました。そして、夫にも女性の生理前や生理中に起こる辛い症状や精神的にバランスが崩れることをよく説明し、できるだけ暖かく見守ってもらえるようにしました。