毎月憂鬱な生理痛を少しでも楽にしたくてしている事

毎月生理の一週間くらい前から頭痛と腰痛があります。だいたいこれが始まると生理がきます。
毎日頭痛が続いて、仕事中もかなりキツいです。
また、腰痛もあり事務職なので座りぱなしで、腰が痛くて毎月泣きたくなる思いでした。
それに加え気分もいつもと違いどんより重い感じで、とにかく仕事中によくイライラします。
普段ならそんなささいな事を気にかけない事でも生理前から生理中は、気になりむしゃくしゃしてしまいます。
生理中は一番それがピークで特に頭痛と気分の浮き沈みが本当に激しくて自分でも自分が嫌になってしまうくらいです。頭痛も軽い痛みなら我慢できますが、頭がすっごく重たくて痛みがひどいので生理中は毎日早く終わらないかなとずっと思っています。

頭痛と腰痛は耐えれない時は薬を飲んでいます。
でも毎日飲むのも体に悪いと思って出来る限りの事をしています。
まず、腰痛は腰にカイロを貼っています。温めると少しは楽になる気がします。
夏場はカイロは少し暑いので仕事中は腹巻をしています。
また足が冷えたらよけい腰痛もひどくなると思い出来るだけ足も冷やさないように厚めの靴下をはいています。
頭痛も、私は温かい飲み物をゆっくり飲む事でましになる気がします。またそれとリラックスできるので、イライラしたりどんよりした気分も解消できています。
温かい飲み物もよく生理中はレモンティーなと柑橘類の飲みものを好んで飲んでいます。
柑橘類は匂いがいいのですっごくリラックス効果があり
家では柑橘類のアロマを生理中つけています。
全く生理痛や気分が良くなるわけでないですが、しないよりましで少しは良くなっていつもしています。