女の子の辛い時期を乗り過ごす！誰にでも出来る改善策は？！

私は生理前になると、胸がはって痛むので普段寝る体制のうつ伏せでは寝られませんでした。そしてとにかく情緒不安定になり困っていました。ちょっとしたことでイライラして旦那に八つ当たりしたり、泣いたりしていました。普段なら何もない事で悩んで軽くうつ状態になったり、食欲が止まらなくて食べ過ぎた事による罪悪感で自己嫌悪に陥ったりで、気分が落ち込むことが特に多かったです。生理が始まると情緒不安定になるのはなくなるのですが、生理が始まったら始まったで今度は生理痛が酷くて、1日目から３日目まで痛みが続くのですが、ピークの時はお腹が痛過ぎて気持ち悪くなるくらい酷く、薬を飲んでベッドで横になる事しかできませんでした。

自分がPMSだということに気づいて、ネットなどで調べて行ってきて効果が実感できた対策は生理前に半身浴をして体を温めることや、コーヒーやチョコレートなどのカフェインが入っているものを摂らないことです。特にカフェインが入ってるものを摂らないことに関しては、生理前はすごくチョコレートなど甘いものが食べたくなりますが、そんな時私は調整豆乳をコップ一杯飲むようにしています。そうするとなんだか食欲が満たされて甘いものはもういいやってなります。そして生理痛が酷くてたまらない時は下腹部をカイロで温めるか、お風呂に湯を溜めて入って体を温めると不思議と痛みが和らいでいします。あとは最終的に腰などをマッサージしてもらうと気持ちよくて痛みを忘れてしまいそうになります。