辛い精神的な症状を少しでも和らげられたら。悩んでいたら、やってみて。

腹痛や頭痛など、体の痛みとなって表れる症状はあまりありませんでしが、精神的なものがひどいです。生理前一週間くらいから整理中の３日目くらいまでの症状です。わけもなく、全てのことに対してイライラし、それが制御できず。仕事中はなんとか持ち堪えますが、家に帰って安心感が沸くと、つい家族に当たってしまいました。また、どうしても悲しくてたまらなくなって、家でひとりでいるときなど泣き叫んでしまったり。そのことが辛くて、またイライラ。自分だけが世の中から見放されたような気持ちになり、鬱々としてしまい、結局、何もやる気が起きなくなり、家でも仕事でも集中力が続かず、一体何をやっているんだろうという数日を過ごさなくてはならなくて、そうなってしまう自分が嫌で……という、良くないループにはまって困っていました。生理も４日目くらいになると落ち着くどころか、ケロッとしてしまうので、病院に行くのもついつい忘れてしまい。症状が出ている時にはやる気がないので、病院に行くのも面倒くさくて行かずに終わってしまっていました。

ゆっくりぬるめのお風呂に浸かってとりあえず、生理が原因でない疲れを和らげる。生理になるまでに、毎日とはいかなくても、週に２日ほどはそれなりに、それ以外は出来る範囲で運動をする。最初のうちは、なんかイライラする、くらいから症状が始まるので、そうなったら、ひどくならないうちに好きなものを食べたり、好きなことをしたりして、余計なストレスを溜めておかないようにする。できれば、カラオケでも食べ歩きでもなんでもして、ストレス解消をしておく。これだけでも、幾らか違いました。それでもどうにもならないときは、イライラより悲しみに自分を持っていくようにして（その方がまだ人に迷惑をかけないので）、ひとりの時にとことん泣いて、寝る。一時期、薬剤師からの説明と指導で購入できる医薬品を使ったこともあります。これは個人差があるのでしょうが、私はあまり効いた気がせず、３ヶ月くらいでやめました。一番いいのは、病院へ行くことなのでしょうが、忙しいと時間が取れなかったりもしますので、とにかく、ストレスを溜めないことが一番だと思いました。そのおかげか、今は前ほどひどい症状は表れず、上手に付き合っています。