生理痛がおきている時に！自分で出来る簡単マッサージ?

元々、若い時から生理痛前と生理の終わる頃に生理の激痛に耐えてきました。それも急に痛くなるので、その時によっては、ちゃんと立っていられないほどでした。それと生理中の肌荒れも悩んでいました。ただでさえ普段から肌がカサついたりするのに生理になる前から肌に変化があり酷い時には顔に、ふきでものが出来てしまって困っていました。あと生理前から生理が終わった数日間は異常に、お腹の調子が悪く正露丸が手放せない状態。生理前から約２週間はホルモンバランスのせいか頭痛がし頭痛薬を飲み続けなくてはいられないほどになりました。それと身体のダルさや眠気が酷く生理は病気ではありませんが、まるで病気になったかのように不調な日が１週間以上続きました。

生理中の入浴はシャワーのみなので、いかに身体を冷やさず温めるかが重要だと思い、お腹にはホカロンを貼っていました。それと身体を冷やすのには足や血行も関係あると思うので季節問わず靴下は必ず履くことを心がけています。外出時には仕方ないのでサンダルの時は素足の時があったとしても生理中だけはストッキングを履いたりしています。あと家での柔軟体操です。血行をよくする為に始めました。実際に生理痛で痛みを我慢している時には足のくるぶしから上の指４本分の位置を指で押すマッサージをしています。そこを軽く数回、押しながらマッサージをすると自然と生理痛が和らいでくるので楽になります。出来るだけ薬を飲みたくないので普段から身体を冷やさないことが大事です。