PMSのときの心のモヤモヤ改善する方法！

PMSの症状は、人それぞれですが、私は主に心の部分で悩んでいます。
生理前に、必ず情緒不安定になり憂鬱な気分になります。そのため、朝から晩まで気分が晴れないまま、過ごします。他人に会いたくない、家に引きこもっていたいとなります。いつもは
違うのですが、急に対人不安になります。
仕事をしているときも、職場の人と関わりたくない、無理となります。また、職場の方から注意や怒られたりすると、辛くなりそれを引きずります。家にいても、一人でいたい気持ちが強いので家族とも話したくないし、その気持ちが現れ、八つ当たりをしてしまいます。
不意に、過去の失敗を思い出して泣いてしまいます。情緒不安定のまま生活してしまいます。

この症状…情緒不安定で憂鬱な気分になる
ときは、私は基本自分を甘やかします。
好きな食べ物をできるだけ食べます。
泣きたいときは、とにかく泣きます。
アイドルDVDを見まくって、自分が
満たされるだけ甘やかします。
また、この満足したところで身体を動かし
ます。運動します。基本は、筋トレと
バランスボール、ランニングあたりをします。
筋肉を鍛えることは、心を鍛えることと
言うのでやります。腹筋やスクワットを
します。バランスボールは、曲を聴きながら
やります。明るい歌を聴きながらする
ことで、明るい気持ちで身体を動かします。
ランニングは、走ることは疲れます。
しかし、疲れることで憂鬱な気分が消えて
いきます。それらをすることが私の対策
です。