漢方と寝る前のストレッチとカイロは必須です！

生理が始まる10日位前に生理痛が2～3日間続きます。それでなくても、排卵が終わると下腹部が張って、デニムのホックが留められなくなります。それが終わると、生理痛が2～3日続く感じで、夜中も痛くて起きたり、痛くなる前は足先が冷えて下腹部が張ります。デニムのホックが留められないのは困るけど、もっと困るのは生理痛で寝不足になる事。生理前は便秘にもなるので、肌がすごく荒れるし、精神的にも不安定になるから私的には最悪な時期です。イライラする気持ちからか、食欲が増すので太る！生理中も太るのに、生理前から太る！そして便秘だから溜め込むっていう悪循環になってしまいます。　歳を重ねる毎に段々重くなっていってるような気がしました。

まずは体を温めようと、漢方を飲み始めました。当帰芍薬散なんですが、飲み続ける事によって効果が出るとの事なのでまだ様子見です。あとは、寝る前に足の裏をくっつけて前に倒れるヨガのガッセキのポーズをしています。股関節が痛気持ちよくて、骨盤周りが暖まります。ブリッジも効果的と聞いたので、お尻を高く持ち上げる事を意識してやっています。あとは、カイロですね。使い捨てカイロですが、腹巻きの上から貼ってます。仙骨辺りに張ったり、排卵後の下腹部の張り対策として、おへその辺りにも貼ります。お腹とお尻、両方張る事によって生理痛も日中は楽になりました。寝るときは貼っていません。痛くなりそうな時はわかるので、あらかじめ痛み止を服用してから寝ます。