ポイント背中！ツボ押しと併せて生理痛改善

私の場合は腰～骨盤あたりの重い痛みがひどかったです。
大体生理2日前くらいから始まり「そろそろ来るな・・・」という感じでした。
若いころは全く無かったのですが、30歳を過ぎた頃から生理1日目～2日目にかけては市販の鎮痛剤を飲むようになりました。
痛みのせいかホルモンバランスのせいか、加えて「イライラ」や会社に行くのも何をするにも億劫になるといった精神的な症状もありました。
いつもは平気に流せることがやたら気にかかったり、無性にイライラしてしまい、つい口調が荒くなってしまったり八つ当たりしてしまい
そんな自分にさらに罪悪感を感じる・・・といった負のスパイラルです。
こんな日々が毎月やってくるので月の1/4は生理のことで悩んだり気分が落ち込んでいました。

腰の痛みについては、背中にカイロを貼って温めていました。良くお腹あたりを温める人もいますが、背中の腰骨近辺にある「仙骨」というツボあたりを温めた方がお腹も含め
胴回りを温めやすいようです。加えて、「仙骨」や骨盤回りをゆっくりとツボ押しすることで一層血流が高まり、痛みが楽になりました。
ずっと座りっぱなしや立ちっぱなしという固定の姿勢も血流を悪化させますので、体を回したり、少し歩いたり階段を上り下りしたり・・・と適度に動くように意識したこともよかったと思います。痛みが緩和されてくると、だんだん精神面も落ち着いてくるようになりましたが、お気に入りのコーヒーやハーブティーなど温かい飲み物を摂るようにしてリラックスできるよう気を付けました。