食べ物から改善へ！！簡単に摂取できて予防しよう！

私は生理前になると、まず肌がガサガサになりアブラギッシュになり、体がずしんと重くなったような感覚に襲われます。そして始まる２～３日前になると、おへその下のあたり下腹部がじんじん痛み出してきます。症状が酷い時には朝通勤中によく電車の中で、酷い脱水症状のような状態になります。下腹部の痛みに加え、手足にしびれを感じるようになります。そして目の前がチカチカしだしてきて、だんだん意識が遠のき終いにはうずくまって倒れてしまうこともしばしばです。もうそうなってしまうと、自分自身で立つことも歩くこともできないので、電車のお客様に引きずり降ろされてしまっています。ちょうど腰から下にかけての全体がじんじんして痛みが激しいのです。

まず、私が心がけているのが必ず通勤用のバックの中にスポーツドリンクのようなすぐ体に吸収されるような水分を持ち歩いています。これをこまめに補給するだけで大分症状が和らぎました。後は、やはり生理前になると鉄分が不足すると思いレバーやヒジキなどの鉄分が多いと言われている食べ物を意識的に取り入れようとしています。また、逆に生理前にはコーヒーやお茶などカフェインが多く入っているような食べ物や飲み物はできるだけ避けて、油っこい食べ物も食べないようにしています。これと同時並行して、皆さんがやられているような下腹部のあたりにホッカイロを張ってみて温めたりや、前もって市販の生理痛を和らげる薬を飲んでみたりといろいろと実践しています。