PMSになる前にする対策と心構えを身につけましょう

PMSでは毎回強い眠気、食欲、過剰なストレスを感じて特に一番近くにいる家族や彼氏などに強く当たってしまったり、ストレスのはけ口にしてしまうことで悩んでいました。特に、強い怒りや焦りなどを感じ、精神バランスが不安定になり、些細なことで泣いたり怒ったりを繰り返してしまいます。眠気もいつも以上にあり、まぶたが重く、顔や足などに水分が溜まりやすくなり、むくみやすくもなります。また必ず便秘症状もあり、腸の活動が一時的に悪くなり、その便秘症状のせいかにきびなどの肌荒れも本当にひどく、肌がボツボツとニキビでいっぱいになってしまいます。甘い物を欲するようになり、チョコレートや乳製品などを沢山食べてしまいます。

最近では彼氏などにもきちんとPMSだということを説明して、身体の症状などをちゃんと伝えるだけで心が楽になりました。今までは誰にも言わずにとにかく溜め込んでいましたが、周りの人たちにいうだけで精神的に楽になったのと、理解者がいるというのはとても心強いと思います。便秘症状になる前に、寝る直前に便秘薬を必ず服用する習慣にしたり、甘い物が家にあると食べてしまうので、まず買わないように買い物中に心がけています。またストレス緩和にハーブティーを飲んでリラックスする時間を必ずとるようにしています。この症状で悩む人は多いと思いますが、精神面で無理をせず、PMSだからしょうがないと開き直ってしまえば、心が少し解放されるような気がします、