ゆっくりとバスタイムを楽しんでぐっすり眠るだけ！PMS改善法

生理の2、3日前くらいになるととにかく眠くて眠くてたまらなくなります。
家事や仕事をしていても集中できず、眠気覚ましのガムを噛んでもほとんど効果がなく困っています。

それだけではなく、特に理由もないのにイライラしたり下腹部が重い感じがしたり、頭痛がしたり、身体全体がだるい感じがしたりととにかくつらいです。
風邪の引き始めかなと勘違いするくらい、頭が痛く身体が思うように動きません。

生理が近づくたびにこのような症状に悩まされるので、毎月憂鬱でたまりません。
生理が始まるとそれはそれで不快だし大変なのですが、身体的につらいだけでなくイライラしたりと精神的にもきついのでPMSの方が気が重いです。
少しでも改善できればよいのにとずっと悩まされていました。

毎月PMSになるのを憂鬱な気分で待っていたのですが、このようなつらい状態を繰り返すのは嫌だと思い、対策をとることにしました。
毎月生理がくることは変わらないし、その度にPMSになってしまうのも仕方がないことなのだと考えました。
そこで気持ちの持ちようを変えることにしました。
少しでもPMSの時期を明るく楽しく、自分に優しく過ごすことに決めたのです。

昼間は家事や育児、仕事などで休めないので、夜の過ごし方を変えることにしました。
子どもを寝かしつけた後は残った家事などをせず、まずはゆっくりとお風呂に入ることにしました。
好きな入浴剤を入れて香りを楽しみ、好きな音楽をかけ、ゆっくりと温まって身体と気分をほぐすことを心がけました。
そしてバスタイムを楽しんだ後はそのままぐっすりと眠ることにしたのです。
眠いのならば、できるだけ身体の求めに従う方が楽だと思います。

このように過ごすようにしたら、自分の気持ちが楽になり身体も休まり、以前よりもPMSの時期を楽しく過ごせるようになりました。