自分に合ったPMSや生理痛対策法で乗り切っています！

生理前になるとかなり強いPMSがあり、ずっと悩まされてきました。症状としては腰を中心に体全体がひどくだるいのと軽めの腹痛があり、ちょっと動くのさえも面倒になります。精神的にも不安定になってちょっとしたことで泣いたり、常にイライラしています。これはPMSによる苛立ちだとわかっていても、つい家族に当たってしまい後で自己嫌悪になることもしばしばありました。このPMSの症状は一週間ほど続き、憂鬱な日々です。
このPMSの症状の後に生理が来るのですが、体温が下がって始まる直前には寒気がして気持ちが悪くなります。そして強い下腹部痛と共に生理が始まります。生理３日くらいになるとおさまるのですが、それまでは強い鈍痛と全身の倦怠感が続きます。
母も重かったそうなので生理がきついのは遺伝かと思っていたのですが、理由がわかるにしろ辛い日々でした。

私よりもPMSの症状が重くて婦人科に通っていた友人もいて、私も一度は行ってみたもののあまり理解をしてくれない気がして独力で何とかすることにしました。
いろいろ調べてまず始めたのはハーブティです。調べればPMSにいいというハーブティは思ったより多くあります。それらの中からいくつか選んで飲み始めました。効いたかどうかで言えば、多少は効果があったようななかったような…という感じです。ただハーブティのいい香りで気持ちが落ち着くといった点では非常に有効でしたので、今ではPMS効果にこだわらずに好きなブレンドのハーブティを飲んでいます。
またもう一つの対策としては運動をすることです。これはストレッチよりも少し本格的な運動にしています。最初はとても体が辛いのですが、やっていくにつれ体が温まり不快な症状が軽くなります。始めるまでと始めてからしばらくは我慢との戦いですが、これをやっておくと生理になってからも生理痛がかなり軽減されます。さらに運動をしていない時でもお腹に直接貼るカイロなどをしておくと効果的です。
あくまでも自己流ですが、こういったことをして私は辛いPMSと生理痛を乗り切っています。