腰や下半身を温めるだけでもだいぶ痛みが緩和されてきます。

月経前症候群の痛みが毎月強いです。
症状としては、立っていられないほどの腹痛、下半身の冷え、頭痛、吐き気、イライラ、もやもや、気持ちの変化の激しさ、腰痛、体のだるさなど
本当にたくさんの症状があって、毎月つらくてつらくてしょうがないような感じになっています。

外出中に、激しい腹痛にみまわれ、そのまま貧血になったりもしました。
大量に血を失っているために、貧血になることは多くあります。外出するときには本当に困りものです。

精神的なものも強くあり、いらいらやすぐなにかにカッとして怒ってしまうこともしばしばあります。
生理前になると、生理前だから無意識に八つ当たりしてしまっていたらごめんねと知人に謝ったりもします。

症状をやわらげるために行っていた対策は、やはり痛みが激しすぎてどうにも我慢できなかったので
鎮痛剤を飲むことが多くあります。あとは、貧血によくなってしまうので、貧血の薬を服用しています。

薬ばかり飲むこともあまり体にはよくないので、腰が重くなってきて体がだるくなってきてそろそろ生理が始まってしまいそうだなと
感じてきたときには、腰にホッカイロを貼ったりしてまず腰を温めています。
あとは、足先もかなり冷えてしまうので、もこもこした靴下をはくようにしています。靴下を二枚ばきするときもしばしばあります。

下半身をそうやってあっためるだけでも、腰痛や体のだるさが少し緩和されているので、これはおすすめの方法だと思います。